Статьи и новости

Высокий уровень кортизола: причины и последствия

На пути к желанному счастью может стоять саботаж собственного организма. Это происходит, например, в момент выработки “вредного” гормона под названием кортизол. Почувствовать повышение его уровня можно: у вас возникает опасение, что человек сделает то, что вызовет у вас негативные эмоции. Это такое ожидание, тревога. И даже, если ничего не случилось, никто плохого не сказал и косо не посмотрел, то вред организму уже нанесен — вы на взводе. 

Екатерина Обухова Семейный психолог

Что влияет на повышение уровня кортизола

  • сарказм в вашу сторону
  • подколка, поддразнивание 
  • критика поступка, внешнего вида, реакций и др.
  • вспышки гнева в сторону остальных членов семьи.

Еще одна нехорошая новость! Почти в каждой семье есть хотя бы один человек с высоким уровнем кортизола. Поэтому неправильным будет считать, что данная проблема — “привилегия” неблагополучных семей. 

Повышенный кортизол симптомы и последствия

Что мы видим по ребенку:

  • принятие неверных решений
  • совершение преступлений
  • пристрастие к алкоголю и наркотикам
  • низкий уровень удовлетворенности жизнью

Что мы видим по взрослому человеку:

  • повышенная конфликтность
  • склонность к принятию плохих решений
  • желание разорвать отношения
  • пристрастие к алкогольным, наркотическим веществам
  • в ответ он предпринимает такой же эмоциональный выпад, что приводит к повышению кортизола уже у двоих.

Как уменьшить кортизол

А теперь хорошая новость. Мы не просто теперь будем пытаться контролировать свое желание пустить “укол” сарказма и критики в сторону своих близких. Мы можем также пойти в оборону и заставить свой организм вырабатывать “полезный” гормон окситоцин. 

Что для этого нужно? 

  1. Чаще обнимайтесь;
  2. Улыбайтесь друг другу;
  3. Касайтесь друг друга руками, плечами, даже ногами, когда только можно (когда учите уроки с детьми, когда пьете кофе с супругом, когда семьей смотрите фильм на диване). 

Думаю, ничего сложного, правда? Кстати, интересно, что повышение окситоцина у наших близких также приводит к повышению его у нас. 

Еще один важный момент! После выработки окситоцин повышает долгосрочное благополучие людей. Поэтому это работа не “на сейчас”, а на перспективу, не забывайте об этом, когда не почувствуете результат после первой попытки. 

Быстро связаться со мной, задать вопрос и просто пообщаться с единомышленниками можно в моей группе Бесплатная психологическая помощь.

Подавайте заявку на вступление, группа закрыта для сохранения конфиденциальности.